גזלייטינג מה זה? ואיך להתמודד?

האם הפירוש של גזלייטינג היא גוסטינג או שהיא סוג של מניפולציה רגשית שבה המתעלל גורם לקורבן לפקפק במחשבותיו, בזיכרונותיו ובתפיסותיו. סוג זה של התעללות נפוץ במערכות יחסים רומנטיות, בהן המתעלל משתמש בכוחו כדי להשיג שליטה על הקורבן.

מה זה גזלייטינג? גזלייטינג יכולה להתחיל בפעולות קטנות, כגון חקירת הזיכרון של הקורבן או תפיסת האירועים. עם הזמן, זה יכול להסלים לצורות חמורות יותר, כמו הכחשת המציאות של הקורבן ולגרום להם להאמין שהם משוגעים. לכך יכולות להיות השפעות ארוכות טווח על בריאותו הנפשית של הקורבן, מה שמוביל לחרדה, דיכאון ו-PTSD.

אם אתה חושד שאתה קורבן לגזלייטינג, חיוני לזהות את הסימנים ולנקוט פעולה כדי להגן על עצמך.

להלן כמה סימנים נפוצים לגזלייטינג בדייט ובן או בת הזוג:

1. הכחשת ההתעללות: המתעלל מכחיש שהם עושים משהו לא בסדר ומאשים את הקורבן בכל בעיה במערכת היחסים.
2. האשמת הקורבן: המתעלל מאשים את הקורבן בכל מה שמשתבש במערכת היחסים, וגורם לו להרגיש אחראי להתעללות.
3. שינוי נושא: המתעלל משנה את הנושא כאשר הקורבן מתעמת איתם לגבי התנהגותם, גורם לקורבן להרגיש שהוא מגיב יתר על המידה או בלתי הגיוני.
4. שימוש בבלבול כדי להשיג שליטה: המתעלל משתמש בשפה מבלבלת ובאמירות סותרות כדי לגרום לקורבן לפקפק במחשבותיו ובאמונותיו.
5. כעסים: המתעלל כועס בפתאומיות ומאשים את הקורבן על דברים שלא עשה.
6. מניעת מידע: המתעלל מונע מידע מהקורבן, גורם לו להרגיש שהם לא חשובים או שהם לא יכולים לסמוך על התפיסות שלו.

אם אתה חווה אחד מהסימנים הללו, חיוני לבקש עזרה מחבר מהימן, בן משפחה או איש מקצוע. אתה יכול גם לנקוט בצעדים כדי להגן על עצמך, כמו הצבת גבולות, לעמוד על שלך ולסיים את הקשר במידת הצורך.

הנה כמה טיפים להתגברות על גזלייטינג:

1. סמוך על האינסטינקטים שלך: אם משהו מרגיש לא נכון, כנראה שהוא לא. אל תנחש את עצמך ואל תן למתעלל לגרום לך לפקפק באינטואיציה שלך.
2. נהלו יומן: רשמו את המחשבות והרגשות שלכם כדי לעזור לכם לזכור מה קרה וכדי לעקוב אחר דפוסי התנהגות.
3. חפש תמיכה: דבר עם מישהו שאתה סומך עליו, כגון חבר, בן משפחה או מטפל, שיכול להציע תמיכה והכוונה.
4. הציבו גבולות: תן למתעלל לדעת איזו התנהגות לא מקובלת ומה יהיו ההשלכות אם ימשיכו להדליק אותך.
5. תרגל טיפול עצמי: שמרו על עצמכם על ידי שינה מספקת, אכילה טובה, פעילות גופנית ועשיית דברים שמשמחים אתכם.

האם יש ההבדל בין גוסטינג ל גזלייטינג

בעוד שגם גזלייטינג וגם גוסטינג יכולים להזיק ולהזיק, הם שונים מהותית באופיים ובהשפעותיהם על הקורבן. גזלייטינג היא סוג של התעללות רגשית שמטרתה לשלוט ולתמרן את מחשבותיו ותפיסותיו של הקורבן, בעוד שגוסטינג היא התנהגות שמראה על חוסר כבוד והתחשבות ברגשותיו וצרכיו של האדם האחר בכך שהיא נעלמת לפתע ללא הסבר. חשוב לזהות את הסימנים של גזלייטינג וגוסטינג ולנקוט פעולה כדי להגן על עצמך מכל פגיעה רגשית.

איך אדע אם זה גזלייטינג?

אם אתה מרגיש שבן זוגך או אדם קרוב לך משקר, מתכחש לעובדות שאתה בטוח בהן, מבטל את רגשותיך באופן עקבי, או גורם לך להרגיש מבולבל וחסר ביטחון בעצמך, ייתכן שאתה נתון לגזלייטינג. סימנים נוספים כוללים תחושת אשמה מתמשכת, תחושת תלות מוגברת במי שמבצע את הגזלייטינג, או תחושת אובדן של העצמאות והזהות שלך. חשוב להיות מודע לתחושות אלו ולפנות לעזרה מקצועית אם יש חשש לגזלייטינג.